Bagaimana Menghadapi Penuaan

Suatu hari ketika anda melihat cermin, tiba-tiba terpandang sehelai uban putih di kepala, kelihatan juga garis-garis halus di muka. Anda mula memikirkan anda sebenarnya sudah tua. JANGAN PANIK hidup anda belum lagi berakhir. Penuaan adalah suatu proses dan kitaran yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan manusia.

Aging is not 'lost youth' but a new stage of opportunity and strength.
-Betty Friedan, "Parade", March 20, 1994

Saya ingin kongsikan beberapa panduan sihat untuk mengadapi proses penuaan ini.

1. Jaga Diri Anda.

Pemakanan Sihat - badan anda menyerap kurang nutrien apabila umur semakin tua. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan mengambil makanan tambahan terutamanya vitamin D dan Kalsium.

Senaman - tisu otot boleh menjadi kurang fleksibel, dan anda hilang kepadatan tulang. Senaman boleh membantu mengurangkan risiko ini. Mulakan senaman ringan dan jangan berlebih-lebihan. Minta nasihat doktor sebelum anda memulakan sesuatu program senaman. Berjalan kaki di luar selama 30 minit sehari adalah suatu praktis yang hebat.

Senaman Minda Anda- "use it or lose it"- ia boleh menghalang penurunan kognitif. Buat sudoku, silang kata, kad-kad mainan, membaca dan belajar perkara-perkara baru.

Bersosial - Bergaul dan sentiasa dikelilingi oleh rakan-rakan. Sertai kelab-kelab sosial seperti kelab buku, mengait, mengaji Al-Quran dan sebagainya. Jika anda tidak mempunyai kenalan yang ramai, memelihara haiwan peliharaan juga boleh membantu.

Pastikan kesihatan menjadi prioriti utama anda. Berjumpalah doktor selalu untuk membuat pemeriksaan secara berkala. Buatlah ujian rutin seperti mamaogram, prostat, kolestrol, tekanan darah,penglihatan dan pendengaran.

Tidak keterlaluan jika anda cuba mencari salsilah keturunan anda yang pernah menhidapi penyakit-penyakit kronik seperti jantung atau kanser. Ini boleh membantu anda untuk mengambil langkah-langkah pencegahan.

You know you're getting old when all the names in your black book have M. D. after them.
-Harrison Ford

Men do not quit playing because they grow old; they grow old because they quit playing.
~Oliver Wendell Holmes

Ikuti sambungan langkah seterusnya yang boleh diambil untuk mengahdapi proses penuaan anda.